Das Wellness-Programm nicht nur für Top-Manager
(von
Michael Holstein)
Auf dem Kopf stehende Yogis? Fakire auf dem Nagelbrett? Asketische Mönche mit
weltfremdem Blick? Ist das Ihr Bild vom Yoga? Dann liegen Sie leider nicht ganz
richtig, denn Yoga ist ein ganz weltliches Übungssystem, das in den letzten
Jahren für viele Menschen ein wichtiger Weg zu Entspannung und einem neuen
Gefühl für Ihren Körper geworden ist.
Gleichgültig ob Hausfrau, Fabrikarbeiter, Top-Manager, Rentner oder Schüler -
aber auch immer mehr Filmstars und vor allem Leistungssportler - haben die
wohltuende und energiebringende Wirkung des Yoga erkannt.
Ursprünglich aus Indien kommend, hat sich das Yogasystem in Europa einen
Spitzenplatz in der Reihe der Entspannungswege erobert, die auch zur
Gesundheitsprophylaxe dienen. Therapeuten verordnen ihren Patienten Yoga,
Managementberater sehen Yoga als eine wichtige Alternative zum Berufsstreß,
Pop-Stars aktivieren zwischen ihren Auftritten ihre Energien.
Mit sanften, aber dennoch kraftvollen und kontrollierten Körperübungen,
Atemtraining sowie meditativen Elementen und Entspannungsübungen ist Yoga eines
der wenigen Übungssysteme, die Körper, Seele und Geist gleichermaßen fordern und
fördern.
Das Ergebnis eines regelmäßigen Yogatrainings kann sich sehen lassen: der
Körper wird beweglicher, die Atmung wird tiefer und ruhiger, Körper und Geist
entspannen, Streß wird reduziert, das Körpergewicht reguliert sich durch die
Aktivierung des Stoffwechsels, gesundheitliche Probleme lassen sich günstig
beeinflussen – die Liste der positiven Effekte des Yoga ließe sich beliebig
fortsetzen.
Yoga ist für fast alle Menschen geeignet. Es gibt nur wenige wirkliche
Kontraindikationen und so kann jeder in den Genuß der vielfältigen Resultate
kommen.
Es ist auch nicht notwendig, komplizierte Stellungen wie z.B. Kopfstand zu
üben, sondern selbst mit einfachen Übungen kann man gute Ergebnisse
erzielen.
Mit einem kompetenten Yogalehrer, der Ihnen Übungen vermittelt, die auf Ihre
persönliche Konstitution abgestimmt sind, profitieren auch Sie vom Yoga.
Schon wenn Sie 1 bis 2-mal pro Woche Yoga üben, werden Sie Veränderungen
spüren. Wissenschaftliche Studien belegen, daß selbst kranke Menschen ihre
Beschwerden mit den Übungen positiv beeinflussen können.
Suchen Sie sich eine Yogaschule (möglichst mit
medizinisch-naturheilkundlichem Hintergrund) und machen Sie eine Probestunde.
Testen Sie selbst, ob Yoga für Sie geeignet ist und lassen Sie sich bei den
Übungen von den Yogalehrern beraten und unterstützen.
Übrigens fällt es in einer Gruppe meist auch leichter regelmäßig zu üben, als
alleine zuhause.
Yoga aus Büchern zu lernen ist sehr schwierig und einem Anfänger nicht zu
raten. Die Korrektur der Bewegungen und die persönliche Betreuung durch einen
Yogalehrer ist wichtig, da sich sonst schnell Fehler einschleichen, die die
positive Wirkung verringern oder sogar durch falsches Training ins Gegenteil
verkehren.
Zusätzlich können Sie zuhause ergänzende Übungen durchführen, die den Effekt
verstärken. So tragen Sie die Entspannung auch in Ihren Alltag und der Effekt
des Yoga wird Ihnen den Umgang mit Streß und Belastungen erleichtern.
Probieren Sie es einmal aus – es lohnt sich bestimmt.
Und hier eine einfache Übung für den Anfang:
Stellen Sie sich mit geradem Rücken hin, die Arme hängen locker an den
Körperseiten, die Augen sind geschlossen. Heben Sie mit der Einatmung die beiden
Arme seitlich nach oben, bis die gestreckten Arme zur Decke zeigen, legen Sie
die Handflächen aufeinander und ziehen Sie Arme weit nach oben. Bleiben Sie 30
Sekunden in dieser Position und atmen Sie ruhig weiter. Dann senken Sie die Arme
wieder seitlich, entspannen die Schultern und nehmen Ihren Körper bewußt wahr.
Das fördert die Durchblutung der Arme und Schultern und hilft Verspannungen zu
lösen.
Gesundheit durch den Kochtopf
(Dr. jur. Petra Meyer)
Ratschläge über gesunde Ernährung sind ein fester Bestandteil jeder
Zeitschrift geworden.
Was jedoch als "gesund" gilt, wechselt von Zeit zu Zeit:
Früher galt Butter als gesund, heute Margarine; früher galt Geflügel als
gesund, heute weiß man, daß Geflügel eine Hormonbombe ist.
Selbst der interessierte und gut informierte Laie ist im Dschungel der
Ernährungsinformation oft verloren. Tatsache ist, daß nicht eine Ernährungsform
für alle Menschen richtig sein kann. Besonders drastisch wird dies immer wieder
bei Gewichtsreduktions-Diäten deutlich. Während der Eine problemlos abnimmt,
verliert ein anderer trotz strengster Diät kein einziges Gramm.
Dies
verdeutlicht, daß nur eine individuelle Ernährungsplanung auf Dauer zu positiven
Ergebnissen führen kann. Zudem ist jede einseitige Ernährungsform (z.B.
Kartoffeldiät, Ananasdiät usw.) nicht als Dauerernährung geeignet. Eine gesunde
Ernährung muß ausgewogen, vielseitig und individuell auf den einzelnen Menschen
abgestimmt sein.
Hierzu können wir Ihnen qualifizierte Hilfestellung geben:
Wir testen aus, welche Nahrungsmittel für Sie "richtig" sind, d.h. wie Sie
sich ernähren sollten, um sich auf Dauer schlank, fit und körperlich und geistig
leistungsfähig zu halten.Wir geben Ihnen in der Beratung Hilfsmittel an die
Hand, mit denen Sie anschließend selbst Ihre gesunde Ernährung bewerten und
auswählen können. Zu jeder Ernährungsberatung gehört auch eine Überprüfung der
Lebensgewohnheiten, wie z.B. regelmäßiger Sport und die Vermeidung von Streß.
Gerade bei Übergewichtsproblemen sind immer wieder Faktoren außerhalb der
Ernährung bedeutend.
Krankheitsbedingte Fehlernährung und Mangelerscheinungen sind zu bedenken.
Denn oft sind z.B. auf Grund einer gestörten Darmflora (durch
Antibiotikabehandlungen) Mangelerscheinungen, bei sonst scheinbar gesunden
Menschen zu beobachten.
Aber auch ohne akute Erkrankung ist der Weg zu einer gesunden Ernährung ein
wichtiger Schritt zu Leistungsfähigkeit und Gesundheit.
"Man ist was man ißt"
(Dr. jur. Petra Meyer)
Magen-Darmerkrankungen gehören zu den häufigsten unserer
"Zivilisationserkrankungen". Ursachen sind meist falsche Ernährung, Streß,
mangelnde Bewegung und eine fehlende, regelmäßige Entspannungsphase. Die Folgen
dieses körperlichen Fehlverhaltens spürt der Mensch z.B. durch
Verdauungsstörungen wie Blähungen, Völlegefühl, Müdigkeit nach dem Essen und zu
weichem oder zu hartem bis hin zu blutigem Stuhl.
Selbst eine Ernährungsumstellung im "üblichen" Sinne, wie sie durch die
Medien oft empfohlen wird, führt meist nur zu einer vorübergehenden Besserung,
weil die Ursachen unbehandelt bleiben. Mitursächlich können z.B. eine Störung
der Galle, der Leber oder eine Besiedelung des Darmes mit Pilzen oder Bakterien
sein.
Nachdem wir die genaue Ursache diagnostiziert haben, behandeln wir daher
diese Störungen ganzheitlich z.B. mit
- Homöopathie
- Bioresonanztherapie
- Akupunktur
- Colon-Hydro Therapie (spez. Darmspülungen)
- individuellen Ernährungsempfehlungen
- Psychotherapeutische Betreuung
- Streßreduktion usw.
Oft ist dadurch bereits nach kurzer Zeit eine signifikante und dauerhafte
Besserung des Gesundheitszustandes erreichbar. Durch einen gezielten Aufbau der
Darmflora wird Ihr Immunsystem gestärkt und Erkrankungen wie Allergien,
Erkältungen usw. haben weniger Chancen sich zu manifestieren.
Da die Psyche ebenfalls eine wichtige Rolle bei chron. Erkrankungen spielt,
ist es wichtig, daß trotz aller Therapie auch wieder Perspektiven für
Lebensfreude und Aktivität vermittelt werden. Daher werden auch diese Faktoren
in einem individuellen Therapieplan berücksichtigt.
